Witam . Chcialbym polaczyc kretke mono z ryboza, gainera zjem jakiegos i beta alanina ale ją przedluze do (3 miesiecy) to pewnie sie zalapie jeszcze na nastepny cykl, do tego dieta 3200kcal (+kcal z gainera)i moje pytanie kest takie, warto wydawac tyle pieniazkow na ba ,ryboze i gainera czy doyebac bialka i wegli do diety i sama krete walic
Witam od 1,5 mies masuje i waga szla powoli a od kiedy pije spora ilosc wody to waga w 3 ostatnich dniach wzrosla i 1kg nie wiem czy ograniczac wode po prostu jest to nagly skok wagi kcal caly czas te same wie ktos o co chodzi ??
Witam jestem kobieta, waze 52 kg przy wzroscie 64,5. Chcialabym miec odkryte miesnie( sylwetka wysportowana) Czy jest mozliwa redukcja i masa w jednoczesnym okresie ? Cwicze 2-3 razy w tygodniu ( fbw plus 20 min cardio) Jem 1700 kcal ( 80g bialka, reszta wegle i tluszcze) czy moja dieta jest okej ? Z gory dzieki.
Mam pytanie.. Czy nie wolno cukrow prostych laczyc z tluszczami tj. Np. W pierwszyn posilku dzem+jajka... Jak sie do tego odniesiesiecir Patrzycie/nie patrzyci e aby nie laczyc fatu z weglem? Czy bazowac na zbilansowanych posilkach. W każdym btw. Drugie pytanie czy bardziej zwracacie uwage na kcal czy btw ? Pozdro:)
Witam, mam pytanie czy w diecie na masę codziennie trzeba jeść to samo czy można w różne dni jeść różne rzeczy i codziennie zachowywać te same proporcje kcal, białka, węglowodanów i tłuszczy.
Jakie polecacie witaminy i suplementy przy cyklu? Codziennie zażywam : ZMA (375mg Mg, 15mg Z, 2mg b6), żeńszeń koreański (500mg), omega3 (EPA 330mg, DHA 220mg), D+k(D 50 ug, k 50 ug), monohydrant 5g. I tu właśnie pytanie czy odstawić kreatynę i wrzucić ją po cyklu? Dieta przy wadze 73kg : 2550 kcal B:180g W:300g T:70g
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://desmond.imageshack.us/Himg254/scaled.php?server=254&filename=dieta20120722.png&res=landing Hmm jak oceniacie ten jadłospis przy masie ?? Co byście dodali jeszcze bo mam mieć ponad 3599.47 kcal a jest jak jest ;/ Oczywiście witminy oraz zma także jest tylko nie było w liście produktów.
Panowie, pytanie do ogarniajacych redukcje na tłuszczach i refeed day jak powinien wygladać ? Obecnie B/T/W na poziomie 1,2/2/0,5 g/kg ok. 2950 kcal. Podbic same tłuszcze do zerowego bilansu ? Wazna uwaga, na co dzien "dieta optymalna", nie wchodze wiecej z weglami jak do 0,8g/kg !!
Siema, wrzucam diete i prosze o poprawki i ocene ;) Wzrost 193 Waga 107 Zapotrzebowanie Na redukcji -10% TDEE 3273 kcal W 396 B 272 T 70 Dieta ulozona pod swoje upodobania wyglada tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf359af442d54998b5213c55952d508a.jpg
Witam. Dużo ćwiczę ale z dietą było słabo, a ostatnimi czasy postanowiłem się wziąść poważnie za rzeźbienie ciałka. A więc zacznijmy od tego: Mężczyzna 18 lat Wzrost 180 Waga 75 Aktywność >1h dziennie Zapotrzebowanie kcal 2893 nie za dużo ? I tutaj moje pytanko ile B/WW/T na 1kg masy ciała.
Proszę o ocenę i porady co mogę zmienić w mojej diecie. Moje zapotrzebowanie wynosi około 2000 kcal. Trenuje 3 razy w tygodniu powyżej godzinie. Obecnie moja waga wynosi 44 kg przy wzroście 156 cm. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48ce2eca5ca44b2f820215d48c2aeb91.png Zmieniony przez - PInkia w dniu 2015-01-21 21:25:19
witam! mam 28 lat trenuje od trzech miesięcy 180cm wzrostu 86kg wagi stosuje diete na mase (bez odżywek)spożywam 170g białka 540g ww,około 3500 kcal w pięciu posiłkach dziennie, trzy posiłki do treningu i dwa po.Prosze o rade czym moge zastąpić odżywki stosowane bezposrednio po treningu(typu CARBO itp.)
Witam. Jestem na diecie redukcyjne. Areoby + siłownia. Wzrost: 181 / Waga : 84 Obecnie zjadłem wszystko z tego screenshota : http://screenshooter.net/5151678/malokqs poza frankfurterkami , więc tu pojawia się moje pytanie - jeżeli nie będę głodny to czy należało by dołożyć jedzenia aby podbić kcal i białko ??
A wiec jest to przykladowa szamka ktora jem , czyli 5 posilkow, pytanie brzmi czy cos do tego dodac czy cos odjac, w sumie wyliczylem tak na szybko ze kcal wyszlo okolo 3200, czego wiecej czego mniej? ZDRÓWKO
Cześć byłem na 1 bombce. Prop 100mg 2ed. Leciałem 11 tyg, teraz zacząłem redukcje i postanowiłem dalej lecieć propa + dodam wino. Z kcal schodzę i mam pytanie. Przybić teraz HCG po tych 11 tyg i lecieć dalej czy nie przybijać hcg?
Zapotrzebowanie kaloryczne 2550 kcal BTW: 120g / 80g / 350g waga: 55kg wzrost: 164cm Mam do was jeszcze pytanie, jeśli mam zapotrzebowanie na białko 120g a z diety mi wychodzi 165g to mam to obciąć czy może zostać? Jak macie jakieś uwagi proszę pisać ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41ba5b630ad14830ae5410888dedf13b.png
Nie chodzi mi o świrowanie z tym, nie zastąpi to także wody ale gdy czasami napada ochota na słodkie to szklanka czy dwie pomaga. Na etykiecie pisze że nie ma b,t,w i ma 0 kcal. Pytanie czy mi to nie zaszkodzi? Dodam że często rozpuszczam sobie to z wodą